巩黎辉
在学练健身气功的过程中,最容易被忽视的就是健身气功动作的名称。正是由于忽视了学习健身气功动作名称,很多功友学练健身气功多年,始终不能准确说出各势动作名称,因此不能独立习练健身气功,只能跟在别人身后去做,一直在低水平循环,严重影响习练水平的提高,很难从练功中受益。改变这种状况的方法,就是从学好健身气功动作名称入手,并把这件事贯彻到学练健身气功的始终,使功法动作和名称统一起来,烂熟于心。
一、健身气功动作名称包括哪些内容
健身气功动作名称看起来很简单,少则两个字,多则七个字,一般就是三四个字。常言说得好,麻雀虽小,五脏俱全。健身气功动作名称言简意赅,内涵十分丰富。
首先需要明确,有些功法起势时的练功口诀也应归属于名称之列。七言四句的口诀,对开始练功时的身心状态提出了明确的要求。四句口诀一般是身形说一句,意念说一句,呼吸说一句,意境说一句。熟记练功口诀,按要求调身、调心、调息,使身心进入练功态,对保证练功效果特别重要,绝不可掉以轻心马虎从事。
只有几个字的功法各势名称能说些什么呢?首先是明确了各势动作的顺序,这个顺序是很有讲究的,绝不可错乱,后面再做说明。同时对动作的做法,整体的形象,规范特征,练功的意境,应该达到的健身效果都概括在名称之中。学懂了名称,理解其内涵,才能把动作做对做准收到应有的效果。
二、为什么要下功夫熟记健身气功动作名称
1、健身气功动作名称是学练健身气功入门的钥匙,是学练的向导。认识事物先要知其名,名称是对一事物区别于他事物的称谓,是对其独有特质的概括。先要知其然,进而知其所以然,这是认识事物的一般规律。学习健身气功也是这样。按规律办事,先记住名称,再学具体动作,就会化难为易,顺利入门,收到事半功倍的效果。
2、健身气功动作名称是其内涵的纲要,抓住纲要,才能纲举目张,把握完整动作。健身气功一势完整的动作是由若干个分解动作组成的,动作名称表述的是最核心的那一个动作,其它动作都是为核心动作服务的相互联系的辅助动作。搞懂了名称,就抓住了纲要,相关的辅助动作就会提纲挈领迎刃而解。
3、健身气功功法各势动作名称是功法不可分割的組成部分,不学好动作名称,就不能完整的练好功法。动作和名称就好比是同一枚硬币的两个方面,少了哪一面都不再是一枚真正意义的硬币。熟记动作名称本来就是学练功法的题中应有之意。两者同等重要不可分割,不能厚此薄彼区别对待。
三、怎样学好健身气功动作的名称
1、提高学好健身气功动作名称重要性的认识,才能自觉为此多下功夫。人的精力是有限的,没人会在无关紧要的事情上浪费时间。你认为熟记名称有多重要,你就会下多大的功夫去学习。所有记不住动作名称的功友,不是记性不好,而是没把熟记名称摆上应有的重要位置,没下真功夫。
2、要搞清楚功法各势动作内在关系,以利于熟记功法各势的先后顺序。比如,易筋经是从颈椎开始,按从上到下,松正、抻拉、扭转、涌动、卷曲、侧转脊柱的顺序排列的。六字诀是把嘘呵呼呬吹嘻六个字按对应脏腑肝心脾肺肾三焦的顺序排列的。明目功成人版是把肝心脾肺肾五脏与木火土金水五行的顺序相结合排列的。十二法、导引术是按十二经络的连接顺序排列的。熟知五脏、五行、十二经络的顺序,搞清功法各势动作内在关系,名称的顺序就好记了。
3、熟记一个名称不可能一次完成,总要有一个过程,这个过程贯穿于反复练功的始终。学练健身气功的过程是掌握动作要领的过程,是理解其内涵的过程,是体会健身效果的过程,也是深入领悟动作熟记名称的过程。知其名,更知其所以名,才能烂熟于心,铭记不忘。
4、要在练功中把动作和名称结合起来,统一起来,在理解中加强记忆。我们大多数已不年轻,机械记忆的优势不再,理解性记忆的能力越来越强。我们要发挥优势,在练功中用心体会动作与名称的一致性,把两者统一起来。一说名称就知道如何动作,一做动作就能说出其名称。比如八段锦,各势动作名称都是一句七言诗句,生动地描述了动作的形象、效果,只要用心理解,就很容易把动作和名称统一起来。
5、要学习中华文明,提高自身文化素养,打牢学记动作名称的文化基础。健身气功是中华文明的瑰宝,各势动作名称就是中华文明生动的具体体现。在各功法动作名称中,四个字和四个字以上的名称占了大多数。四个字或是成语典故,或是精美的词组。不懂中国的历史,不知道典故的原意,就很难领会动作应达到的意境。我们的教员曾说,没有文化的军队是愚蠢的军队,愚蠢的军队是不能战胜敌人的。同样的道理,没有文化的练功人,是愚蠢的练功人,愚蠢的练功人也是练不好健身气功的。
祝愿功友们都能下功夫熟记健身气功功法动作名称,科学练功,智慧练功,快乐练功,成为练功达人,成就健康幸福人生。
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