突破人际交往的“新鲜期”

时间:2023-06-13 08:35:04 公文范文 来源:网友投稿

【关键词】人际交往“新鲜期”;
提升价值;
合理信念

【中图分类号】G448  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009(2023)12-0067-02

【作者简介】吴丽娜,内蒙古自治区鄂尔多斯市第一中学东校区(内蒙古鄂尔多斯,017000)教师,一级教师。

一、故事情境

小影(化名),女,家中排行老二,普通高中高一住校生,和舍友关系紧张。选科分班后,小影如愿分到了新宿舍,起初她与新舍友关系融洽,但一个月后她觉得舍友对自己并不友好,与同学的关系开始疏远。同伴关系的困扰导致她学习成绩下滑严重,情绪低落,心里压抑,睡眠质量差。于是,她主动向心理老师求助。

二、问题由来

小影的困扰有5个方面的因素。一是性格因素。小影总是竭尽所能地对别人好,忽视自己的感受,自尊感低。二是认知因素。小影存在不合理信念,认为自己没有把朋友交代的事情办好,就是“不合格”的。三是能力因素。在和别人发生分歧时,小影害怕冲突,以隐忍为主,不知道如何溝通。四是家庭因素。为了不给家里添麻烦,她总是报喜不报忧,将伤心的事情压在心底。小影母亲曾发现小影有几次在梦里哭泣,也没有给予安慰。五是环境因素。小影中考失利,未能进入理想的高中,对目前的学习环境并不满意。

三、咨询过程

小影一共进行了8次心理咨询,和我进行了10余次文字交流。整个咨询过程,大致可以分为以下4个阶段。

(一)建立咨访关系

小影在心理课上认真专注,积极参与活动,课后主动找我交流想法。在来访前,我们已经建立了信任的咨访关系。小影走进心理辅导室后直奔主题,诉说她的痛苦经历。当她提到小学时住校以及在校车上被高年级学生取笑的经历时,我真诚地回应:“小小年纪离开父母独自生活,遇到难题时家人不在身边,当时的你应该很无助。”小影泪如雨下,她说:“这些事从来没和别人说过,在心底压了很久,能说出来并且得到安慰的感觉真好。”看见小影的不易,共情小影的感受,这是咨询得以深入的基础。

(二)发现“新鲜期”

我和小影一起梳理了她高中以来的人际交往烦恼,发现这些烦恼似乎都有迹可循。我问:“高中时的人际交往让你感到很烦恼,对于这种感觉你是否熟悉呢?”小影沉思了五分钟说:“初中时也这样,刚开始关系很好,我每次都把好东西优先给朋友,然而这一切逐渐变得理所当然。一段时间后,我会很压抑,只能疏远朋友了。”我继续引导小影:“你似乎总会经历相识初期无条件地对别人好,忽视自己的感受,到最后难以维持关系。”小影表示认同:“我的人际交往中好像都有个‘新鲜期’,一过‘新鲜期’,关系就会慢慢疏远。”我及时肯定了小影的发现,约定把“新鲜期”作为下次咨询的重点。

(三)探索交往模式

人际交往的“新鲜期”既是小影人际困扰中的关键点,也是咨询的重要突破点。我鼓励小影充分表达人际交往中的“委屈”。小影表示,她“竭尽所能”地对别人好,如自己明明很饿,也会先帮别人打饭;
会因为别人请她帮忙而改变自己的安排。我引导小影看到她的人际交往模式:通过忽略自我感受和压抑自我需求来维系关系;
解决矛盾的方式单一;
自我评价低,总是觉得自己不够好。

(四)突破“新鲜期”

1.表达感受,提升价值

我引导小影认识到,在人际交往中不仅要坦诚待人,也要学会真诚待己,可以尝试从关注自己的感受、看到自己的优点、遇到委屈时表达自己的感受与需求等方面开始,逐步提升自我价值感。我们进行了“寻找优点”练习,小影表示在生活中愿意尝试改变。

2.感受善意,合理信念

个体可以通过改变思考的方式来改变自己的感受,我尝试运用具体化的技术修正小影的不合理信念:“老师想知道,所有同学都没有积极回应你的善意吗?一个也没有吗?”小影想了想说:“不至于一个也没有。”我赶紧追问:“你能否具体讲讲?”具体化的引导让小影意识到她可以选择关注善意、正向、积极的一面,这让迷茫中的她看到了一些微光。

3.认真记录,重塑信心

考虑到小影善于内省且有记日记的习惯,我给她布置了家庭作业:每天记录3件人际互动积极事件。目的是让小影在人际互动中有意识地关注自身感受,建立积极的思维模式。我们约定每周固定时间进行分享交流。一天,小影带着精美的笔记本匆匆赶来,她说虽然学业繁忙,但是又特别希望和我分享记录的“小美好”。我为她能够主动表达自己的感受和需求而欣喜,并与她商定在课业紧张时就用书信的方式来分享彼此的感受。这些记录在笔记本里的人际互动积极事件让小影重塑信心。

四、咨询反思

小影的主要困扰来自人际关系。本次心理咨询中,我和小影之间信任关系的建立和维持显得尤为重要,这不仅能促进咨询持续深入,更能帮助小影在咨访关系中不断学习新的人际交往方式。在咨访关系稳定后,我将自己的感受反馈给小影,帮助她看到并不断修正自己的人际交往模式。另外,来访者主动求助意识强烈,信任心理老师,愿意尝试改变并认真完成咨询作业,是咨询有效进行的重要保障。当然,学校通过“育心微课堂”等活动鼓励家长创设和谐的家庭氛围,重视亲子沟通,这有助于高中生的人际关系健康发展。

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