数好十个数长寿并不难

时间:2022-03-21 09:34:38 公文范文 来源:网友投稿

  有学者认为,人的自然寿命应超过百岁。民间有戏言称:“九十不稀奇,八十正当时,七十小弟弟,六十算老几?”那么,如何才能有效地延长自己的寿命呢?专家认为,如果您能按照下面的十个数字去做,可以有助于保持身体健康,益寿延年。
  一个目的:    一切为了身体健康。老年人的一切活动,都要围绕这个目的进行。
  两个要点:    烦恼时糊涂点,得意时低调点。“扬州八怪”郑板桥说的“难得糊涂”不失为一条养生准则。只有心胸豁达,不为鸡毛蒜皮的事斤斤计较,才能保持心情开朗愉悦。而当生活顺利,自己取得较大的成就的时候,若能将姿态放低一些,平稳心态,则更有易于健康。
  三个忘记:   忘记年龄、忘记疾病、忘記怨恨。有些老人历尽坎坷,对曾经伤害过自己的人耿耿于怀,怨恨不已,这是长寿的大忌。
  四季不懒:    生命在于运动。老年人应根据四季特点,坚持锻炼。最佳的有氧运动是步行。运动的强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。但运动须量力而行,且要持之以恒。
  五谷皆食:    老年人的饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果。粮食以杂粮、粗粮为好,适量吃豆制品、奶制品、野菜。不偏食,每餐不可过饱。脂肪以及食糖、食盐则应尽量少吃。
  六欲不张:   《吕氏春秋》  说人有生、死、耳、目、口、鼻所生的欲望,六欲过度可导致气血不调,而引发疾病。一位饱经沧桑,奋斗了大半生的老人,如能看淡生死,就能释去心头的负重,从身体和心理上得到最大的放松,安度一个欢乐、祥和、幸福的晚年。
  七分忍让:    不要争强好胜,要豁达大度,能屈能伸。与人交往以诚相待,与人发生争执时,“忍”字当先。以宽厚的态度待人处事,才是健康长寿的保证。
  八方交往:       孔子云:“有朋自远方来,不亦乐乎。”老年医学研究也证实,孤独是威胁老年人健康的大敌。长期孤独,不仅会加速大脑的老化,催人早衰,还可能引起老年性痴呆等疾病。美国科学家曾对某州居民做了长达九年的调查研究后发现,那些孤独的老人在排除其他原因外,其死亡率和疾病的发病率比社交生活丰富的老人高出两倍以上。所以,老年人应拒绝孤独,广交有益的朋友,增加生活的情趣。
  九(酒)少烟除:    酒是一把双刃剑,大量饮酒是罹患多种疾病的罪魁祸首。吸烟的危害已举世公认,越早戒烟越好。
  十分坦荡:   心胸开阔,兴趣广泛,不做亏心事,不患得患失,不与别人比高低,努力使心理保持平衡,与人为善,助人为乐,知足常乐,自得其乐,才能尽情品味美好的人生。

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