过敏体质养生攻略

　　过敏体质一般是指容易發生过敏反应和过敏性疾病者，偶尔对某种已知因素发生高反应性，不能称作过敏体质。目前认为，过敏与遗传有关，同时也受环境的影响。过敏原可以是吸入性的花粉、尘螨或冷空气，可以是食物中的葱、姜、海鲜或牛奶，可以是阳光、化妆品或细菌、病毒，也可以是某些药物，如青霉素、阿司匹林等，甚至可以是紧张、精神压力等刺激因素。在过敏原明确的情况下，过敏体质者应远离致敏环境，积极防范过敏原。
　　饮食起居
　　饮食上应粗细合理搭配，坚持清淡均衡，少食大蒜、辣椒等辛热之物，及油炸食品，避免食用冰凉食物，慎食海腥发物，如鱼、虾、蟹等。注意气候变化，及时增减衣物，尤其是过敏性鼻炎、哮喘人群，应更加注意防寒保暖，以免诱发或加重病情。科学选择床上用品，被芯以蚕丝或棉花为佳，羽绒、羊毛等制品易诱发过敏。床单、被罩、枕套等，最好选择纯棉制品，宜使用活性印花、提花类的面料产品，少用印染工艺的产品。女性过敏体质者应谨慎选用护肤品，更换护肤品时应先在局部试用。
　　对于容易过敏的孩子，家长要注意记录孩子的生活内容，如吃过什么食品、到哪里去过、闻到过什么气味、接触过哪些特殊的东西等，以明确过敏原，加强防范。
　　运动调护
　　中医学认为，过敏体质主要是正气与邪气两个方面共同作用的结果：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。避免过敏，减少发病机会固然重要，但有些过敏原避无可避，还是需要适当锻炼，增强自身体质，提高致敏阈值。
　　过敏体质者应谨慎选择运动环境，可选择去装有空气净化设备的体育馆进行运动，环境中真菌、花粉、尘螨等过敏原相对较少。春季不适宜去鲜花、柳絮较多的公园运动，花草较少，空气清新的湖边、河畔是理想选择。游泳是过敏体质者比较适宜的运动，游泳过程中四肢伸展，兼做扩胸运动，可改善呼吸系统功能，但是发病期间不宜游泳，对漂白粉过敏的人也不适合游泳。
　　验方保健
　　过敏体质者对环境及季节变化适应能力差，多数伴有乏力、自汗、易感冒等气虚症状，可取黄芪15克，与适量大米熬煮成粥，每日早晚温服，有利于增强体质。病久体弱者也可适当进行药补。玉屏风散由防风、黄芪、白术三味中药组成，具有补脾实卫、益气固表的作用，有利于过敏人群改善体质、缓解过敏症状。可在药店购买中成药，以温开水服下；也可购买中药饮片（防风6克，黄芪、白术各12克），自行熬制，水煎服，一日两次。春季是过敏性鼻炎高发的时节，可以取辛夷花3克，沸水冲泡后饮用，有疏风通窍之效，可缓解鼻塞、流涕等症状。也可尝试面部按摩法，以两手鱼际部或掌心互相摩擦至温热时，沿两侧鼻翼部，自上而下按摩，每次按摩10～15分钟，每日2～3次。

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