“御厨不食索时新,每见花开即苦春”
原诗
《宫词》
唐·王建
御厨不食索时新,每见花开即苦春。
白日卧多娇似病,隔帘叫唤女医人。
唐代诗人王建的这首《宫词》,描写的是一位妃嫔不想吃御膳房送来的茶饭,只想吃时鲜的食物。每逢春季花开之时,总是因为“苦春”而苦恼。白天也经常卧床不起,身子困倦得像是患了什么病似的,时常隔着帘子吩咐婢女去叫宫中女医来看病。那么,这位妃子生了什么病?其实并没有,只是“苦春”(“春困”)引起的不适。
说健康
·“春困”不是病
“春困秋乏”的民间经验几乎家喻户晓。春季到来之时,人们容易犯困,总觉得像没有睡够似的。这其实是人体遇到季节和气候变化的正常反应。春暖花开,气候宜人。暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋,即使晚上有充足的睡眠,还是“春眠不觉晓”,严重者白天工作时也精神不振,昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”,古时又称“苦春”。
“春困”不是病,而是人体生理功能随季节变化和气温高低,而进行相应调节的一种暂时性生理现象,也可以说是机体内环境为达到新平衡的过渡现象。冬天,人们为了适应寒冷的环境,保持体内的温度,防止热量散发,皮肤和毛细血管处于收缩状态,体表血液供给减少,供给大脑的血液增多,使中枢神经系统兴奋。从冬季进入春季后,气温回暖,人体皮肤、肌肉和毛细血管处于舒张状态,体表血液供应量增加;相对而言,供应给大脑的血液和氧气就减少了,中枢神经系统的兴奋性减弱。同时,昼夜时长的变化会打乱人体节律,加上周围舒适的气温,于是便出现了昏昏欲睡、懒洋洋、无精打采的“春困”现象。
·如何克服“春困”有的人认为,只要多睡就不会困了,其实,成年人一般每天睡8小时左右就可以了,再增加睡眠反而会越睡越困(“娇似病”)。那么,怎样才能克服“春困”呢?
作息规律,劳逸结合我们应根据自然界的规律,随着季节变化逐渐调整自己的日常作息和起居。早晨起床后可使用有清凉效果的牙膏刷牙,用冷水洗脸,以激发活力。《黄帝内经》提到春季宜“早卧早起,广步于庭”,早起后可选择轻柔舒缓的活动项目,做体操、慢跑、打太极拳,活动关节,舒展肢体。日常生活中应注意居室空气流通,或者选用一些可以提神的香水、精油,以减轻疲惫感。在工作、学习间隙,可以站起来伸个懒腰,稍作休息,使精神振作。休闲时听一些节奏明快的乐曲,或者相声、小品等,有利于放松心情、驱逐“春困”。天气晴朗的日子,可以适当增加户外活动,如踏青、爬山等,多呼吸新鲜空气,使人心情舒畅,精神振奋。
饮食调摄适当吃些可刺激味觉的食品,如苦、酸、辣的食物。中医認为,春天阳气生发,辛苦之品有助于春天之阳气升发,温食有助于顾护阳气。因此,姜、葱、韭菜宜适度进食;黄绿色蔬菜如胡萝卜、白萝卜、白菜、甘蓝、洋葱、菠菜、芹菜、南瓜等,宜经常食用;寒凉、油腻的食品应少食;多饮水,也可以喝些茶、咖啡等提神饮料。
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