跑步多了也会骨折，这是真的吗？

　　结论：适度适量的跑步有利于提高骨强度，加强代谢；但若过度过量，确实有可能引起骨折。
　　王宇轩答：随着全民健身运动的开展，长跑被越来越多的人所喜爱。但是“跑友”群中流传着这样一句话：“跑步多了也会骨折”，应该说是有一定道理的。
　　长时间、高强度的跑步或行走，有发生骨折的可能，临床上称为疲劳性骨折。
　　疲劳性骨折有一定的病因和特性，而且并不少見。这种骨折类似于金属的疲劳现象，也就是说，跑步时候往往会造成骨头当中的一个点或几个点承受力量，这些位置就可能产生断裂。也有一部分人由于存在体质缺陷，生理范围的应力即可触发疲劳骨折。
　　疲劳骨折常见于一些参与高强度活动者，在过度的体能训练中更为常见，特别是那些不习惯训练和体质较差者。多好发于下肢，足部跖骨尤其常见，与长时间行进于坚硬路面有关。另外，跟骨、胫骨、腓骨、距骨也可发生：跟骨疲劳性骨折多与长途跋涉于硬地面有关；胫腓骨则与长时间跑步跳跃有关。股骨疲劳性骨折不多见，偶见于长跑者。
　　根据病史及X线片骨膜下新骨形成的表现即可诊断疲劳性骨折。同位素骨显像及MRI亦助于诊断。
　　我们建议，普通人在跑步时要循序渐进，逐渐加量，不可贪多冒进，一上来就长时间高强度。训练前充分热身，保持正确的姿势。锻炼后适当按摩、热水浴等，放松肌肉消除疲劳。另外，选择合适的运动场地也很重要，保证安全，避免过硬地面。
　　（上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科 王宇轩）

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