摘 要：近十年来，我国高校大学生的身体素质呈整体下降的趋势。随着人们对大学生身体素质的越发重视，高校也在积极的寻求扭转学生体质健康下滑趋势的对策。运动干预主要采用指导学生进行体育锻炼、传授学生体育锻炼方法的形式来对学生的身体素质健康进行干预，并且是提高学生身体素质的重要手段。该文通过实验的方法，来对参与的学生进行运动干预，根据对实验结果的分析，得出了运动干预有助于提高学生的身体素质。
关键词：高校；运动干预；身体素质
1 运动干预策略概述
体质健康关乎到每个人的健康发展，是一个人身体健康的重要组成部分。近十年来，我国高校学生的身体素质呈整体下降的趋势，不仅严重影响了学生自身的身体健康，也不利于我国整体国民经济的发展。如何提高高校学生的身体素质，扭转高校学生身体素质整体下降的趋势显得尤为重要。
运动干预手段，可以根据学生的体质测试成绩显露出现的不足和弱项，制定针对性的体育锻炼方式和方法来进行干预。运动干预可通过训练营的形式向学生介绍体育锻炼的方法，帮助学生提高自身的身体素质，提高学生的身体健康水平。
1.1运动干预的实验方案设计
1.1.1实验对象的选取
本课题实验的主要目的就是为了通过实验研究的方法探讨如何扭转当今高校中学生体质状况下降的现状，通过指导学生进行体育锻炼和介绍体育锻炼方法的形式对学生进行运动干预，并对实验前和实验后的学生体质测试成绩进行对比研究分析。
本次实验实验在选择实验对象时，主要采用的是学生自愿报名参加的原则。在实验干预训练营开始之前，在校内进行宣传和推广，吸引学生自愿参与进来。最终共有来自12个学院的46名同学参与进来，他们分别来自机械与汽车工程学院（8人）、建筑学院（5人）、土木与交通学院（5人）、材料科学与工程学院（5人）、食品科学与工程学院（1人）、数学学院（2人）、电力学院（3人）、工商管理学院（2人）、环境与能源学院（6人）、化学与化工学院（3人）、计算机科学与工程学院（3人）以及自动化科学与工程学院（3人）。对参与到实验干预中的同学，统一进行一次体质测试，并把他们的成绩录入实验数据库。对46名同学进行分组，23名作为实验的实验组参与到实验运动干预中，23名同学作为对照组参与实验数据的收集，不参与到实验运动健康干预活动中。
1.1.2实验的实施与实施细则
运动干预主要以体育锻炼专业指导的方式进行，主要是对学生身体素质方面的锻炼指导为主。在体育锻炼专业指导方面，以体育课堂教学形式进行，每月进行3-5次的运动干预指导，主要以身体体适能锻炼为主，篮球、羽毛球以及足球为辅交叉进行，这样可以更好的调动学生参与的积极性，提升学生对体育锻炼的愉悦感，提升参与体育锻炼的兴趣。干预内容主要涵盖了力量、耐力、速度以及柔韧性四个身体素质。并在2017年4月份进行了3次运动干预指导、5月份进行了4次、6月份進行了5次、9月份3次、十月份进行了3次，共计18次的运动干预。训练的方法以及训练的内容（详见附录1）。
1.1.3实验数据的收集
实验运动干预开始前，对实验组和干预组的同学同时进行一次数据收集。数据主要是学生的体质测试成绩，包括每个单项的成绩。
实验干预结束时，对实验组和干预组的同学再次统一进行一次数据收集。数据主要是学生的体质测试成绩，包括每个单项的成绩。从而为实验的对比分析研究提供数据支持。
1.2实验的运动干预策略
1.2.1速度素质的干预
速度素质是指人体快速运动的能力。快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。《标准》中对速度测试的项目主要体现在50米项目中，50米测试标准见表1-1。
对学生的速度素质进行指导训练，选取的项目主要以速度性和爆发力较强的为备选项。比如：球类项目中的足球和羽毛球，这这项运动对速度要求比较高也能很好的锻炼学生的速度素质；武术类中的跆拳道项目，对学生的弹跳以及柔韧性有很高的要求，能更好的提升学生的爆发力以及速度性；50米、100米以及200米等短距离跑的锻炼方法，对学生的速度素质的提升帮助最大，也最有效。
在健康管理训练营中到速度素质的训练，应根据学生的状况把控好训练的强度、时间以及训练间隔时间。并在训练结束后，带领学生做科学的、充分的全身拉伸活动，这对学生身体的恢复有很大的帮助。
1.2.2力量素质的干预
力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。《标准》中对力量测试的项目主要体现在男生引体向上、女生仰卧起坐以及跳远项目中。引体向上主要是对学生上肢力量以及核心力量的检测、女生仰卧起坐主要是对学生的腰腹核心力量的检测、立定跳远项目主要对学生的下肢力量以及核心力量的检测。引体向上、仰卧起坐以及立定跳远测试标准见表1-2、1-3、1-4。
男生的上肢力量干预。结合学生的兴趣爱好选择一种需上肢负荷大的运动项目。如健美身、篮球、排球、羽毛球、游泳等。采用强度适中、多次数、多组数、幅度大小结合的，内容变化多样的动作练习。要把一次性力量练习爆发力和多次性力量练习专项力量能力有机地结合好，采用的手段一般是徒手和器械力量训练。在没有健身器械的情况下，俯卧撑是最好的锻炼选择。
女生腰腹力量的干预。腰腹力量的锻炼应坚持无器械训练、克服自身重量训练为主，在锻炼方法上可以使用多种多样的方法来增加学生锻炼的趣味性，并且能够让学生学习和掌握更多的体育锻炼方法。训练运动项目主要以平板支撑为主，可以选择爬式支撑、左右侧支撑、躺式支撑等等来锻炼到上腹、侧腹以及下腹的力量。
在练习的过程中，力量练习的强度和量，要根据每位学生的具体情况，来做具体的调整，保证最适量的练习，从而取得最佳的练习效果。
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